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Mindfulness

El Mindfulness representa un giro pragmático en la concepción de la meditación tradicional. Las propuestas de investigación y práctica del Mindfulness tienen el objetivo de mejorar la calidad de vida de las persones en unos términos muy concretos y no están vinculadas a una religión o una filosofía de vida determinadas. Por lo tanto, la práctica del Mindfulness está desvinculada de creencias religiosas y filosofías de vida concretes; es, simplemente, una práctica que puede convertir-se en una herramienta para mejorar la calidad de vida de las persones de manera demostrable.

Objetivo General:

– Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Objetivo Específico:

– Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Contenidos

1. Conciencia Emocional: Aprender a relajarse y a soltar.
1.1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
1.2. Identificar tu estrés y superarlo.
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas; La conciencia llena y la reducción del estrés.
1.4. Como parar tu jefe?
2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
2.2. Técnicas de asertividad.
3. El estrés y la gestión del tiempo.
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas.
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas.

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